ÖĞLE / AKŞAM YEMEKLERI Saf Protein ve Atak Günleri
- ÇORBALAR : TAVUK , ET , BALIK , içine koyacağımız ( Defne , kekik , Kereviz sapı , 1 SOĞAN) la haşlayarak , piştikten sonra aromat demetini içinden çikartıp et ,tavuk balık parçaları ile , yumurta ve limonla yapacağınız terbiyeli sosla tüketebilirsiniz.
- IZGARALAR : Dana , Bonfile , kuşbaşı , kıyma , et , tavuk , hindi ( kanat ve derisi Hariç ) her turlu sakatat , köfte ( ekmek yerine yulaf kepeği kullanılabilir gün içinde kullanılabileceğiniz miktarı geçmemek kaydı ile )
Izgaraların yanında Hardal , 3 minik Salatalık ve biber turşusu yenebilir
PEYNIR / YOĞURT
1 YK yağsız LOR peyniri , süzme yoğurt , tarçınlı ya da aromalı , tatlandırıcılı yoğurtlar
YUMURTA Sabah yenmediyse Omlet , Çılbır , kıymalı , karidesli , lor Peynirli yumurta olarak pişirilebilir.
YULAF KEPEKLI URUNLER
1 Dilim Dukan Ekmek , Dukan Krep çeşitli kıymalı soslarla , yoğurtlu , kebap altlığı olarak kullanılabilir.
TATLILAR
Sütlü tatlılar , tatlandırıcı ve 1 tatlı Kaşığı Mısır nişastası ile pişireceğiniz Muhallebi ler , içine her türlü aromayı da katabilirsiniz.
IÇECEKLER
Çay , kahve , bitki çayları Soda , light ( tatlandırıcılı ) sodalar , ice tea light Ayran , Kefir
Su günlük en az 1,5 litre , içine Salatalık parçaları , limon dilimleri , nane , karanfil , tarçın , türlü aromalarla zenginleştirebilirsiniz
Listedekilerden istediğinizi seçebilir ya da açlık durumunuza göre hepsini bir tüketebilirsiniz.
|