KAHVALTI MENÜSÜ
Saf Protein ve Atak günleri


- 1 Haşlanmış yumurta + istediğiniz kadar yumurtanın beyazı

- Aynı miktarlarda yağsız tavada yapacağınız Omlet ya da sahanda yumurta , içine maydonoz dereotu ve yağsız lor da ekleyebilirsiniz

- 1-2 Dilim hindi, tavuk , dana jambon

- 2 dilim suda haşlanmış küçük sosis

- 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapacağınız Dukan Krep ya da aynı miktar yulaf kepeği kadarı ile bir dilim Dukan ekmek

- 1 Kase yoğurt (tercihen light ) ya da 1 Bardak süt ( tercihen light )

- Çay , kahve , bitki çayları

- Soda , light ( tatlandırıcılı ) sodalar , ice tea ,

- Su günlük en az 1,5 litre  , içine Salatalık parçaları , limon dilimleri , nane , karanfil , tarçın , türlü  aromalarla zenginleştirebilirsiniz.

Listedekilerden istediğinizi seçebilir ya da açlık durumunuza göre hepsini bir tüketebilirsiniz.