ARA ÖĞÜN
Saf Protein ve Atak Günleri



- 1-2 Dilim hindi, tavuk , dana jambon

- 1 Kase yoğurt ( tercihen light ) sade ya da meyve aromalı , üzerine tarçın de ekebilirsiniz.

- Sabah kahvaltıda yediğiniz yulaf kepeği miktarına göre günlük hakkınızı aşmayacak şekilde içine yulaf kepeği katarak da tüketebilirsiniz

- Yulaf kepeği hakkınızı sabah yemediyseniz bir Dukan krep ya da muffin ya da simit

- 1 Bardak süt ( tercihen light ) , içine kahve ve Çay

- Çay , kahve , bitki çayı limitsiz , sade veya tatlandırıcılı

- Soda , light ( tatlandırıcılı ) sodalar , ice tea , ayran , kefir

- Su günlük en az 1,5 litre  , içine Salatalık parçaları , limon dilimleri , nane , karanfil , tarçın , türlü  aromalarla zenginleştirebilirsiniz

Listedekilerden istediğinizi seçebilir ya da açlık durumunuza göre hepsini bir tüketebilirsiniz.